การป้องกันตนเองจากโรคฮีทสโตรก ดังนี้

1. สวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน ระบายความร้อนได้ดี

2. ควรอยู่ในที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก

3. ลดหรือเลี่ยงทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงกลางแจ้งนานๆ

4.ส่วมแว่นกันแดด กางร่ม สวมหมวกปีกกว้าง

5. ควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อชดเชยการเสียน้ำในร่างกายจากเหงื่อออก

6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอออล์ทุกชนิด

7.ผู้ที่ออกกำลังกาย ควรเลือกออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือช่วงเย็น เนื่องจากเป็นช่วงที่อากาศไม่ร้อนมากและเป็นเวลาที่เหมาะสม